Ein kurzes Nickerchen mitten am Tag ist längst kein angenehmer Luxus mehr, sondern ein von der Wissenschaft bestätigtes Bedürfnis.
Die Kraft des Mittagsschlafs: Wie 30 Minuten Ihre Gesundheit stärken können
Laut einer aktuellen Studie der Universität London kann bereits ein 20- bis 30-minütiger Mittagsschlaf aussergewöhnliche Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und die Herzgesundheit haben.
Die Forscher haben herausgefunden, dass ein kurzer Schlaf am Nachmittag das Gedächtnis, die Konzentrationsfähigkeit und die Informationsverarbeitung verbessert. Er hilft zudem, neue Energie zu tanken und geistige Erschöpfung zu reduzieren – eine natürliche Methode, um die „Batterien wieder aufzuladen“.
Darüber hinaus zeigen die Daten, dass Menschen, die regelmässig ein kurzes Nickerchen machen, ein geringeres Risiko für Bluthochdruck haben und eine bessere Herz-Kreislauf-Funktion aufweisen.
Der Mittagsschlaf hilft, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken und unterstützt die Durchblutung.
Experten empfehlen ein sogenanntes „Power Nap“ von 20 bis 30 Minuten, idealerweise in einer ruhigen Umgebung ohne grelles Licht und störende Geräusche.
Ein längerer Schlaf kann hingegen zu starker Müdigkeit nach dem Aufwachen führen – deshalb ist das richtige Mass entscheidend.
