Die unsichtbaren Folgen von Schlafmangel: Wie unser Körper und Geist darunter leiden
Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist für eine gesunde Funktion von Körper und Geist unerlässlich. Wenn wir über einen längeren Zeitraum nicht genügend Schlaf bekommen, können die Folgen schwerwiegend sein und sich auf viele Körpersysteme auswirken.
Eine der offensichtlichsten Folgen ist die Beeinträchtigung der Gehirnfunktion. Schlafmangel führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, verringert die Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen, und verschlechtert das Gedächtnis. Das Gehirn kann Informationen nicht richtig verarbeiten, was sich negativ auf die Produktivität und Kreativität einer Person auswirkt.
Darüber hinaus hat Schlafmangel ernsthafte Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Der Körper ist einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Herzinfarkte ausgesetzt. Während des Schlafs unterstützt der Körper die Regeneration des Herzens und der Blutgefässe, weshalb Schlaf für die Herzgesundheit unerlässlich ist.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Schwächung des Immunsystems. Ohne ausreichenden Schlaf wird das Immunsystem geschwächt, wodurch das Risiko für Infektionen und verschiedene Krankheiten steigt. Der Körper benötigt Schlaf, um Zytokine zu produzieren – Moleküle, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.
Schlafmangel kann sich auch auf das Körpergewicht auswirken. Während des Schlafs reguliert der Körper die Hormone, die Hunger und Sättigungsgefühl steuern. Ohne genügend Schlaf steigt der Spiegel des Hormons Ghrelin, was zu einem erhöhten Appetit führt, insbesondere auf kalorienreiche Lebensmittel.
