Unter allen Faktoren, die bei Menschen Stress und Angst auslösen können, ist schlechter Schlaf einer der einflussreichsten. Wenn jemand nach einem anstrengenden Arbeitstag nicht gut schlafen kann, kann er sich am nächsten Tag seltsam und erschöpft fühlen. Über einen längeren Zeitraum kann dies zu mentalen und emotionalen Gesundheitsproblemen führen.
Verbessern Sie Ihre Schlafqualität: Die Rolle der Matratze
Das Bett spielt eine entscheidende Rolle für die Schlafqualität. Die Matratze, auf der Sie schlafen, kann Ihren Schlafzyklus unterstützen oder stören. Priyanka Salot, Mitgründerin von The Sleep Company, erklärt, dass Tiefschlaf der Zustand ist, in dem der Körper beginnt, seine regenerativen Funktionen auszuführen, die die emotionale Gesundheit fördern und dem Gehirn helfen, Informationen effizient zu verarbeiten.
„Je komfortabler und unterstützter Sie sind, desto leichter gelangen Sie in diesen Zustand. Wenn die Materialien, aus denen eine Matratze besteht, nicht für den langfristigen Gebrauch geeignet sind, kann sie ein idealer Nährboden für Allergene und Hausstaubmilben sein. Dies kann nicht nur eine Vielzahl von Haut- und Atemwegserkrankungen verursachen, sondern auch zu unterbrochenem Schlaf führen“, sagte sie.
Laut Salot kann eine schlechte Matratze im Laufe der Zeit durchhängen, zu viel Wärme speichern und Ihrem Körper zu wenig Unterstützung bieten, was alles dazu beitragen kann, dass ein regenerativer Schlafzyklus verhindert wird. „Gestörter Schlaf führt zu Erschöpfung am nächsten Tag, Unruhe, die schliesslich zu Unzufriedenheit oder Besorgnis führen kann, was nur das Gefühl der Angst verstärkt.“
Und wenn jemand viele dieser unruhigen Nächte erlebt, wird er wahrscheinlich einen Rückgang der Energie bemerken, tagsüber nicht in der Lage sein, sich zu konzentrieren, was zu Appetitlosigkeit und anderen Zeichen von Depression führen kann.