Keine Studie hat bisher die unmittelbaren Auswirkungen von Bananen auf den Gewichtsverlust untersucht.
Trotzdem haben Bananen einige Merkmale, die sie zu einer „freundlichen“ Nahrung im Bezug auf Gewichtsverlust machen sollten.
Zunächst einmal haben Bananen relativ wenige Kalorien.
Eine durchschnittliche Banane hat etwas mehr als 100 Kalorien – obwohl sie auch sehr gesund ist und voll mit Nährstoffen steckt.
Der vermehrte Konsum von Ballaststoffen aus Gemüse und Obst wie Bananen wurde stetig mit einem geringeren Körpergewicht und dessen Reduktion in Verbindung gebracht.
Zudem sind Bananen reich an resistenter Stärke, was dazu führt, dass sie tendenziell eine sättigende Nahrung sind, die Ihren Appetit dämpfen kann.