Nur wenige Minuten tiefer und kontrollierter Atmung helfen dabei, den Blutdruck zu senken, den Herzschlag zu regulieren und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern.
Tief durchatmen gegen den Stress
Diese einfache Technik gehört zu den effektivsten Mitteln, um im Alltag mit Stress umzugehen.
Das Praktizieren tiefer Atmung – sei es im Büro, zu Hause oder im Freien – hilft dem Körper, sich zu entspannen, verbessert die Konzentration und bereitet den Geist besser auf die Herausforderungen des Tages vor.
Techniken wie die „4-7-8“-Atmung (Einatmen für 4 Sekunden, Halten für 7 Sekunden, Ausatmen für 8 Sekunden) lassen sich leicht anwenden und bringen sofortige Ergebnisse bei der Beruhigung des Nervensystems.
Mit regelmässiger Übung kann tiefe Atmung zu einer starken natürlichen Waffe gegen Angst, Stress und mentale Erschöpfung werden.
