Schon wenige Minuten tiefer und kontrollierter Atmung helfen dabei, den Blutdruck zu senken, den Herzschlag zu regulieren und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern.
Tief durchatmen: Der natürliche Weg aus dem Stress
Diese einfache Technik ist eines der effektivsten Mittel, um Stress im Alltag zu bewältigen.
Das Praktizieren tiefer Atmung – sei es im Büro, zu Hause oder im Freien – hilft dem Körper, sich zu entspannen, verbessert die Konzentration und bereitet den Geist darauf vor, die Herausforderungen des Tages besser zu meistern.
Techniken wie „4-7-8“ (Einatmen für 4 Sekunden, Luft anhalten für 7 Sekunden und Ausatmen für 8 Sekunden) lassen sich sehr leicht anwenden und zeigen sofortige Wirkung bei der Beruhigung des Nervensystems.
Mit regelmässiger Übung kann sich die tiefe Atmung in eine kraftvolle natürliche Waffe gegen Angstzustände, Stress und mentale Erschöpfung verwandeln.
