Schlaf ist nicht nur Erholung – er ist entscheidend für unsere körperliche und geistige Gesundheit.
Warum guter Schlaf lebenswichtig ist
Ein neuer Bericht der Internationalen Gesellschaft für Schlafmedizin zeigt, dass Schlafmangel mit einem erhöhten Risiko für Depressionen, Diabetes und Herzkrankheiten verbunden ist.
Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, leiden häufiger unter Konzentrationsproblemen, Reizbarkeit und Gewichtszunahme.
Qualitativer Schlaf hilft dem Gehirn, giftige Abfallstoffe zu beseitigen und Erinnerungen zu speichern.
Um die Schlafqualität zu verbessern, wird empfohlen, mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen auf elektronische Geräte zu verzichten, für eine ruhige und kühle Schlafumgebung zu sorgen und eine regelmässige Schlafroutine einzuhalten.
Guter Schlaf ist eine kostenlose Therapie, die wir jede Nacht selbst in der Hand haben.
