Das Lesen eines physischen Buches (nicht auf einem Bildschirm) vor dem Schlafengehen entspannt das Gehirn und hilft dabei, sich auf einen tieferen und ruhigeren Schlaf vorzubereiten.
Warum ein Buch vor dem Schlafengehen Wunder wirkt
Auch das Meiden von Handy oder Tablet vor dem Schlafen ist der Schlüssel zu einer erholsamen Nacht.
Das blaue Licht elektronischer Geräte hemmt die Produktion von Melatonin – dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert – und erschwert so das Einschlafen.
Traditionelles Lesen hingegen hilft dem Gehirn, in einen entspannteren Zustand überzugehen.
Diese alte Gewohnheit verbessert nicht nur den Schlaf, sondern regt auch die Fantasie an, reduziert Stress und fördert die Informationsaufnahme – ganz ohne die vielen Unterbrechungen durch Technologie.
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