Forschungen des Nationalen Gesundheitsinstituts der USA haben gezeigt, dass Menschen, die jede Nacht 7–8 Stunden schlafen, ein stärkeres Immunsystem haben und ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten aufweisen.
Laut den Forschern kann Schlafmangel den Stresspegel erheblich erhöhen und sich negativ auf die Gehirnfunktion auswirken. Expert:innen empfehlen, eine regelmässige Schlafroutine zu entwickeln und elektronische Geräte vor dem Schlafengehen zu meiden, um die Gesundheit zu fördern.
Der Studie zufolge haben Personen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, ein um 30 % höheres Risiko, Herzprobleme oder Diabetes zu entwickeln. Ausreichender Schlaf unterstützt die Zellregeneration, das hormonelle Gleichgewicht und die Verbesserung des Gedächtnisses.
„Schlaf ist kein Luxus, sondern ein biologisches Bedürfnis“, betonen die Studienautor:innen.
Um die Schlafqualität zu verbessern, raten Expert:innen zu einem dunklen und kühlen Schlafzimmer, dem Verzicht auf Koffein am Nachmittag sowie einem festen Schlafrhythmus. Selbst ein paar Minuten Meditation oder Lesen vor dem Schlafengehen können den Körper positiv auf eine erholsame und gesunde Nachtruhe vorbereiten.
